--- 秋分节气 ---
秋分,是二十四节气之第十六个节气,秋季第四个节气秋分,“分”即为“平分”、“半”的意思,除了指昼夜平分外,还有一层意思是平分了秋季。秋分日后,太阳光直射位置南移,北半球昼短夜长,昼夜温差加大,气温逐日下降。
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。
--- 起居养生 ---
睡眠方面：秋季是人体阳消阴长的过渡时期，秋分过后，自然界的阳气趋向于收敛、闭藏，正所谓“秋收冬藏”。早睡既能补偿苦夏的少眠，也有利于收藏精气。秋季易犯“秋乏”，保持充足睡眠能防止疲倦、乏力。
运动方面：秋天气候适宜，空气质量较佳，不妨多接近自然、多运动，特别是登山，可以改善人体的血液循环，增加肺活量，激发快乐和活力。坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调养肺气，还可提高肺脏器官的功能，有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。
--- 情志养生 ---
所以，要注意培养自己的乐观精神，保持神志安宁、心情舒畅，以适应秋天平容之气，也可以多与身边的人沟通，排解不良情绪，这样才能减少疾病的发生。此时最适宜的运动莫过于登山，在晴朗的日子里，登高望远，心情愉快的同时，也锻炼了身体，身心都能得到放松。
--- 饮食养生 ---
预防秋燥方面，对运动者来说，每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，比如：生梨、芝麻、银耳等。若出汗较多，还可适量补充一些盐水，补充时以“少量、多次缓饮”为准则。秋分药膳还要善用百合，像百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除饮食外，还要记得给皮肤做些保养，以防皮肤干裂。
另外，秋季进补也不可乱补，以养肺、养阴防燥为主，灵芝性平、甘、无毒，扶本固阳，适合大多数人服用。为了有效降低秋季生病的概率，W88优德官网在这里为大家推荐灵芝的精华所在——破壁灵芝孢子粉，秋季养生，从这里开始！
秋分不养，整年白忙。
秋分时节已至，寒意渐浓，
生活的步伐也逐渐放慢，
我们需要更加关注自己的健康。
